Lif, vitamin ve mineral deposu sebze ve meyveler, sağlıklı beslenme için en çok tüketmemiz gereken gıdalar. Beslenmemizde nasıl daha fazla meyve sebze tüketebiliriz, işte bunun için bir kaç öneri:
-Kahvaltıda tükettiğimiz tahıl gevreğinin içine meyve katabiliriz
-Salata hazırladığımızda klasik salataların yanına, maydanoz, ebegümeci, nane gibi yeşillikler katabiliriz
-Etli yemeklerin yanına haşlanmış sebzeler ekleyebiliriz
-Çorbaları değişik sebzelerle hazırlayabiliriz
-Çantamızda ara öğün için kuru meyve bulundurabiliriz
-Şerbetli tatlılar yerine, sütlü meyveli tatlıları tercih edebiliriz
-Makarnayı sebzeli soslarla hazırlayabiliriz, ıspanak, fesleğen, domates kullanabiliriz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder